Immer mehr Fitness-Studios bieten Yoga an, in den Großstädten eröffnet eine Yogaschule neben der anderen und die Frauenzeitschriften berichten beinahe wöchentlich über neue Yogatrends. Es gibt keinen Zweifel: Yoga, die Kombination von körperlicher Betätigung und Entspannung, ist in aller Munde – als aktueller Megatrend mit einer jahrtausendalten Vergangenheit.
Wege zur Erleuchtung: der Ursprung des Yoga
Das Wort "Yoga" stammt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie “Vereinigung” im Sinne eines harmonischen Zusammenspiels von Körper und Geist in allen Aspekten des Lebens. Der Begriff „Yoga“ wird in Indien seit mehr als zweieinhalbtausend Jahren verwendet.
Ursprünglich verstand man unter Yoga im Hinduismus und Buddhismus eine Form der Meditation, die zur Erleuchtung führen sollte. Die verschiedenen Yogawege fassen den Begriff der Erleuchtung allerdings unterschiedlich auf: Im Jnana Yoga wird die Erleuchtung z.B. als Erlösung aus dem Kreislauf der Wiedergeburten gesehen, im Raja Yoga hingegen als völlige Ruhe des Geistes. Im Bhakti Yoga wiederum spielt die Erleuchtung nur eine untergeordnete Rolle.
Um über lange Zeit in der Meditation verharren zu können, musste der Körper der Yogi gekräftigt werden. Diese Stärke erlangte man über die Asanas, die Körperübungen, die schließlich zu einem unverzichtbaren Teil von Yoga wurden. Jene Yogaformen, die die Körperertüchtigungen im Vordergrund halten, schließt man unter dem Begriff Hatha Yoga zusammen. „Hatha“ bedeutet Gewalt oder Kraft; damit soll die Anstrengung unterstrichen werden, die notwendig ist um das eigentliche Ziel zu erreichen. In westlichen Kulturen ist das Hatha Yoga die am weitesten verbreitete Form des Yoga.
Yoga heute – leben nach den 5 Prinzipien
Yoga ist viel mehr als ein Sport. Es ist eine Lebenshaltung, bei der Körper, Geist und Seele als Einheit betrachtet werden, die im harmonischen Einklang sein soll. Um die umfangreiche Philosophie des Yoga zu vereinfachen und auch ohne spirituellen Hintergrund anwendbar zu machen, wurde die Weisheit des Yoga in 5 Prinzipien zusammengefasst:
- Richtige Körperübungen (Asanas)
- Richtige Atmung (Pranayama)
- Richtige Entspannung (Savasana)
- Richtige Ernährung (vegetarisch)
- Positives Denken und Meditation (Vedanta und Dhyana)
Die Befolgung dieser 5 Prinzipien soll Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Vor allem in den westlichen Ländern wird Yoga häufig in Unterrichtseinheiten vermittelt. Diese kombinieren Asanas, Phasen der Entspannung, Atemübungen und Meditationstechniken. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und eine Haltung der inneren Gelassenheit.
Die gesundheitliche Wirkung des Yoga
Yoga ist eine effektive Kombination von Anspannung und Entspannung, von sanfter körperlicher Betätigung und Stressabbau. Die positiven Wirkungen einer regelmäßigen Yogapraxis auf Körper und Geist sind vielfältig.
Yoga…
- steigert die Beweglichkeit und Flexibilität (insbesondere der Wirbelsäule) und führt zu einer Verbesserung der Körperhaltung
- kräftigt die gesamte Muskulatur unter Einbeziehung aller Bänder und Gelenke
- reguliert und aktiviert Atmungs-, Stoffwechsel- und Verdauungssystem
- baut Stress ab und verringert stressbedingte Störungen wie Bluthochdruck, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen und Schlafstörungen
- stärkt das Nervensystem, den Kreislaufs und das Immunsystem
- steigert die Konzentrationsfähigkeit und Kreativität
- fördert die innere Ausgeglichenheit
Für wen ist Yoga geeignet?
Das Besondere am Yoga ist seine unbegrenzte Vielseitigkeit. Aus den Tausenden von Asanas kann sich jeder die passenden aussuchen. Deshalb eignet sich Yoga für alle Menschen, die Lust haben auf sanfte körperliche Betätigung und Entspannung. Yogaübungen sind für den Körper eine ungewohnte aber gesunde Herausforderung, die mit der Zeit immer leichter fällt. Neben zahlreichen Anfänger- und Fortgeschrittenenkursen werden auch Spezialkurse z.B. für Schwangere, Kinder und Diabetiker angeboten. Alles was Sie für Yoga brauchen ist bequeme Kleidung und eine Matte – und schon kann‘s losgehen!
Yoga – aber richtig!
Gerade als Anfänger sollten Sie Yoga bei einem qualifizierten Lehrer lernen, nicht allein aus Büchern. Denn so gesund Yoga ist, die unsachgemäße Ausführung kann auch gesundheitsschädigend sein.
Die HVB BKK übernimmt im Rahmen der Präventionskurse 80% der Kosten von Yoga-Kursen, sofern diese von einem durch uns zugelassenen Veranstalter durchgeführt werden.
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http://www.yoga.de
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