Work-Life-Balance: Was heißt das eigentlich?
Work-Life-Balance bezeichnet ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Berufs- und Privatleben als Basis für ein zufriedenes Leben. Das umfasst verschiedene Bereiche des Lebens:
· Arbeit: Karriere, Erfolg, Geld, Wohlstand, Anerkennung
· Sozialleben: Partnerschaft, Familie, Freunde
· Körper: Ernährung, Gesundheit, Bewegung, Fitness, Erholung, Entspannung
· Lebens-Sinn: Erfüllung, Zukunftsfragen, Liebe, Religion
Dies alles unter einen Hut zu bringen, ist gar nicht so leicht. Wie oft nehmen wir die Arbeit abends mit nach Hause, sind auch am Wochenende erreichbar und checken vor dem Schlafengehen noch schnell unsere E-Mails. Verabredungen mit Freunden werden schon mal kurzfristig abgesagt, den Überstunden fällt unsere Zeit für die Familie zum Opfer – und für Hobbys oder Sport haben wir ohnehin keinen Kopf.
Dabei ist ein Zusammenspiel aller Lebensbereiche entscheidend: Sind alle Bereiche im Gleichgewicht, haben Sie die optimalen Voraussetzungen für Ihre seelische und körperliche Gesundheit geschaffen. Sie fühlen sich ausgeglichener und zufriedener und schützen sich vor mentaler Erschöpfung. Die Gewichtung der Lebensbereiche kann sich dabei immer wieder verschieben. Achten Sie aber darauf, dass auf Dauer kein Bereich zu kurz kommt.
Tipps für Ihre persönliche Work-Life-Balance
Ein allgemein gültiges Rezept für Work-Life-Balance gibt es nicht. Jeder muss für sich ganz persönlich definieren, wie viel Zeit er für welche Lebensbereiche aufbringen will. Vielleicht hat mal die Partnerschaft Vorrang, dann rückt der Beruf wieder stärker in den Fokus. Wichtig ist, dass man sich immer wieder die Zeit nimmt innezuhalten und sein eigenes Tun zu hinterfragen: Bin ich wirklich da, wo ich sein will? Bin ich ausgeglichen, zufrieden, glücklich? Und wenn nicht, was kann und muss ich ändern? Mit den folgenden Tipps kommen Sie Ihrer persönlichen Work-Life-Balance sicherlich ein ganzes Stück näher.
Gleichen Sie Stress aus.
Stress bei der Arbeit hat jeder einmal. Widmen Sie sich danach aber wieder verstärkt Ihrer Partnerschaft, der Familie oder sich selbst.
Essen Sie gesund und bewusst.
Gesundes Essen steigert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse, trinken Sie ausreichend und nehmen Sie sich Zeit fürs Essen.
Verabreden Sie sich mit sich selbst.
Fällt Ihre Freizeit immer wieder der Arbeit zum Opfer? Dann planen Sie feste Termine für sich selbst ein: für ein gutes Essen, eine Stunde Sport, einen Kinobesuch, etc.
Seien Sie nicht immer erreichbar.
Schalten Sie am Feierabend oder am Wochenende öfter mal das Handy aus und verzichten Sie darauf, Ihre Mails zu checken und zu bearbeiten.
Pflegen Sie Freundschaften.
Ein funktionierendes Sozialleben ist der beste Puffer für Stress am Arbeitsplatz. Verschieben Sie Verabredungen nicht immer wieder, sondern nehmen Sie diese ebenso ernst wie Jobtermine.
Gönnen Sie sich Pausen.
Machen Sie zum Beispiel nach dem Mittagessen einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft, um Ihre Energiespeicher wieder aufzutanken.
Lernen Sie, nein zu sagen.
Achten Sie Ihre Grenzen. Wenn Sie etwas nicht schaffen, sagen Sie es, oder delegieren Sie es an andere. Das ist kein Zeichen von Schwäche.
Bewegen Sie sich regelmäßig.
Bewegung hält Körper und Seele im Gleichgewicht. Treiben Sie also regelmäßig Sport und achten Sie auch im Alltag auf Bewegung, nutzen Sie z.B. Treppe statt Aufzug.
Reflektieren Sie sich selbst.
Halten Sie regelmäßig inne und hinterfragen Sie Ihr Handeln: Bin ich da, wo ich sein will? Definieren Sie klare Werte und Ziele.
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