Das Taijiquan, auch Tai-Chi-Chuan (im Westen oft auch verkürzt Tai Chi) oder chinesisches Schattenboxen genannt, ist ein traditionelles meditatives Bewegungssystem aus dem Kaiserreich China, das sich seit ca. 20 Jahren weltweit verbreitet und in vielen Variationen und Stilformen ausgeübt wird. Über den Aspekt der sogenannten inneren Kampfkunst hinaus wird Taijiquan häufig als allgemeines System der Bewegungslehre oder als Gymnastik betrachtet, das der Gesundheit förderlich ist. Taijiquan ist bestens geeignet für alle Menschen, egal, in welchem Alter oder Fitnesszustand sie sich befinden.

In China ist Taijiquan ein Volkssport und in den Parks der Städte sieht man es vor allem zwischen 6 Uhr und 7 Uhr morgens tausende Menschen praktizieren. Inzwischen wird Taijiquan auch weltweit vor allem zum Zwecke der Prävention in Bezug auf Herzkreislauf-Erkrankungen, Rückenerkrankungen, Gelenkproblemen und muskulären Dysbalancen eingesetzt. Das Taijiquan besteht aus langsamen, fließenden Bewegungen, deren Bewegungsmotive zu sogenannten Tai-Chi-Formen zusammengesetzt wurden, die von der Arbeitswelt, Bewegungen von Tieren und Kampfkunsthandlungen inspiriert sind und ohne Unterbrechung in einem ruhigen Bewegungsfluß geübt werden.

Auch im hohen Alter geschmeidig bleiben.
Im Taijiquan als Entspannungstraining kommt es auf Weichheit und Geschmeidigkeit an. Die Muskulatur soll in hohem Maße entspannt und die Gelenke sollen frei beweglich werden. Dies dient dazu, die Energie des Körpers – das Qi (Lebenskraft) – in Bewegung zu bringen. Verspannungen werden gelöst, die Körperhaltung optimiert, die Energieströme des Körpers angeregt und in Balance gebracht. Die langsame konzentrierte Ausführung der Bewegung bewirkt neben dem körperlichen Wohlgefühl tiefe mentale Entspannung.

Gesundheitliche Wirkungen des Taijiquan
Manche Experten gehen davon aus, dass bis zu 70% aller Arztbesuche auf Stress und stressbedingte Erkrankungen zurückzuführen sind. Taijiquan wirkt dem Stress effektiv entgegen. Regelmäßiges Praktizieren von Taijiquan hilft bei vielen gesundheitlichen Problemen. Manche dieser Probleme können durch mehrmonatiges, tägliches Üben nahezu vollständig beseitigt werden. Aber: Taijiquan hat zwar sehr viele positive Wirkungen auf den ganzen Menschen, ersetzt jedoch keine Therapie und auch nicht eine professionelle Behandlung vom Arzt oder Heilpraktiker!
Taijiquan …

• vermindert Effekte chronischer Krankheiten wie Allergien und Asthma
• erhöht die Atemkapazität und stärkt das Immunsystem
• fördert und verbessert die körperliche Balance und die Koordination
• verbessert die Körperhaltung durch sanftes Dehnen und Entspannen des Körpers
• kann Symptome der Arthritis verbessern
• ist anerkannt als Zusatztherapie für chronische Schmerzpatienten, Schlaflosigkeit, Aids, MS, Asthma, hoher Blutdruck, Parkinson Syndrom und sehr vielen psychosomatischen Erkrankungen
• verhindert die Sturzhäufigkeit älterer Menschen
• vermindert Kopfschmerzen und Energiestaus im Kopfbereich
• beseitigt Verspannungen im Hals- und Schulterbereich und eignet sich bei fast allen Rückenproblemen

Für wen ist Taijiquan geeignet?
Egal ob jung oder alt, Frau oder Mann – kaum ein Sport eignet sich für eine so breite Bevölkerungsschicht wie Taijiquan. Zudem bietet es für jeden etwas: Sei es als Kampfkunst, zur Entspannung, für die Gesundheit, zur Meditation oder einfach nur als Bewegung zum Ausgleich. Für Taijiquan braucht man so gut wie keine Ausrüstung. Bequeme und bewegliche Kleidung sowie Socken oder Schuhe mit flexibler Sohle (keine Turnschuhe) sind alles. Bei Krankheiten oder Bewegungseinschränkungen halten Sie bitte Rücksprache mit dem behandelnden Arzt oder Heilpraktiker und sprechen gegebenenfalls mit dem jeweiligen Kursleiter darüber.
 
Übrigens:
Die HVB BKK übernimmt im Rahmen der Präventionskurse 80% der Kosten von Taijiquan-Kursen, sofern diese von einem durch uns zugelassenen Veranstalter durchgeführt werden.

Weitere Quellen
www.tai-chi.de
www.taijiquan.de
http://de.wikipedia.org/wiki/Taijiquan